カウンセリングルームM.heart

カウンセラーのhealing diaryです。

Archive [2010年12月18日 ] 記事一覧

ストレス(3) ストレス解消法

今日はストレス解消法です。現代社会ではストレスをなくすといっても無理な時代ですから、ストレスを上手に受け流してストレスをコントーロールしていくことが良いかと思います。腹式呼吸肩幅程度に足を開いておへその下で軽く手を組み意識をそこに持っていき鼻からゆっくり息を吸います。肺ではなく、組んだ手のところが膨らむように意識します。5秒数えて、ゆっくり口から吐き出します。組んだ手が背骨につくようなイメージです...

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Author:masumi
埼玉県さいたま市で認知行動療法やリラクセーションを主に成人女性専門のカウンセリングをしている心理カウンセラーの尾崎真澄です。
ティータイムに思ったことや、健康メンタルケアのアドバイスなどを書いていきますのでよろしくお願いいたします。

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