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カウンセラーのhealing diaryです。

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産後うつ

産後うつの悲しいニュースがありました。

産後うつについてです。

みなさん、マタニティーブルー(マタニティーブルーズ)は
よく知っていらっしゃるかと思います。
妊娠中、もしくは産後に涙もろくなったり、いらいらしたりの
症状をいいますが、これは一過性のもので数時間から数日で
症状は消えます。

これに比べて、産後うつは軽く考えてはいけません。
「産後の肥立ちが悪い」「血の道」など日本語では
ごく普通の表現になってますが、なにを示すのかは
極端にあいまいな言葉で、こういった表現の仕方が
心の問題に気付かず、産後うつが認識できない場合があります。

産後うつは虐待や無理心中を引き起こす場合がありますから
周囲は本当に気をつけなくてはいけません。

これは、母親の脳のシステムに異常が生じてコントロール
できなくなってしまうような状態をいい、危険ですから適切な処置が必要となります。
産後うつは病気です。
病気ですから投薬や適切な処置を受ければ治ります。

産後うつになる理由を周囲が把握して理解をしてください。
産後は女性の生涯において内分泌的変化が最大に起こる時期です。

・平均2500g~3000g程の赤ちゃんを育ててきた子宮が
 出産後から一気に収縮(出産とは違う痛み)を伴います。
・母乳を作り始めます。
・生後1~2ヶ月は2~3時間ごとに授乳やおむつを取り替えます。
・ママは四六時中睡眠不足です
・生後間もない赤ちゃんの外出は控えなくてはいけませんので
 ママは孤独です。
・出産お祝いで来客が多くて、身体が休まらない場合もあります。
・身体は自然の摂理で次の赤ちゃんを迎える準備が始まっています。

このように、心身に及ぼす影響は個人差もありますが
劇的なものですから、周囲の協力が必要です。
特に、ご主人(パパさん)の役割はかなり影響があります。
ご主人の協力が無かったり、夫婦関係がうまくいってない場合の
産後うつの発生が高くなっています。

症状ですが、一般のうつ病と同じく気分の落ち込みや不安感
イライラや食欲不振などとあわせて下記の症状に気をつけて下さい。

・母親としてちゃんとできていない。他のお母さんより劣って
 いると悩む
・育児に自信がない
・何か事件や事故の話を聞いて、自分の子供に照らし合わせて
 将来を過度に不安がる
・育児に対して神経質になる
・子供がかわいくないと悩む
・育児の放棄

上記したことに思い当りあわせて頭痛・倦怠感などの症状がある場合
病院(精神科・心療内科・メンタルケア)へ行く事をおすすめします。

ママたちにアドバイス

・育児は育児書どおりにいかにのが当たり前です。
・自分を責めないでください。
・赤ちゃんは、しっかりママが抱っこしてあげて下さい
 抱き癖の心配はありません。
・疲れたら休みましょう(家事を手抜きしたと責めないで
 休息と考えましょう)無理をしない。

周囲へのアドバイス

・ママの話を聞いてあげて下さい。
・昔は、生後すぐに日光浴をさせよとなっていましたが
 現在は有害とされていますから、育児論は祖父母が一歩譲る
 理解を示して下さい。
・新米ママは不安で悩み苦しんでいます。頭ごなしに言ったり
 責めたりしないで見守ってあげてください。
・昔の人はたくましかったと思われるかもしれませんが
 育った環境や情報過多の時代を理解して産後の不安定な時期が過ぎるまでは
 そっと見守って下さい。

産後うつは一生懸命育児を考え、取り組もうとした結果です。
自分を責めないで、休みましょう。
真面目なママは、産後うつになった事を責めて周囲に言えなくて
状況を悪化させてしまう傾向にあります。
周囲の助けをかりて、治療しましょう。
治療して、休養すれば治るんですから我慢しないでくださいね。



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プロフィール

masumi

Author:masumi
埼玉県さいたま市で認知行動療法やリラクセーションを主に成人女性専門のカウンセリングをしている心理カウンセラーの尾崎真澄です。
ティータイムに思ったことや、健康メンタルケアのアドバイスなどを書いていきますのでよろしくお願いいたします。

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