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春の病気対策

災害後の心ケア関連ブログ 心に不安や異変を感じる方ご覧になってみて下さい。
自立支援医療 埼玉県HP 心のお病気で通院されている方、ご覧下さい。
東日本大震災2年チャリティーコンサート他のお知らせ3/20まで。

今日は最高気温が20℃になるそうです。
部屋の中は、そんな感じはしませんが春ですね~。
しかし今日は、黄砂に花粉PM2.5とお洗濯ものは
良く払って取りこんだ方が良いですね。

【春に多い病気と対策】

・花粉症
マスクやゴーグルなど、花粉症の方は毎年対策を
色々されていると思いますので、その他のご案内。
甜茶(テンチャ)、グァバ茶(シジュウム)べにふき緑茶、乳酸菌
などを多く取り入れる。
乳酸菌は、IgEを抑えたり、アレルギーを抑える「Th1」の働きを
強めていたという報告があります。

・過眠・睡眠障害
「春眠暁を覚えず」という言葉にあるように、強い眠気を
感じる人が多い時期です。
一日中眠気がしてだるいなんて事もあるようですが、原因は
色々あると思いますが、良い睡眠を取る事も必要です。
快眠についてのお話しはコチラから・・・快眠健康法

・麻疹(はしか)の流行(今年は風疹の流行に注意です)
進学、就職などで人の移動が多い時期に流行します。
特に感染者が増えるのは麻疹や風疹は空気感染するので
感染予防は困難です。
予防接種の任意のはざまで30代から40代の男性に今年は
風疹の流行が見られるようですから、妊娠を希望される方や
そのパートナーは、早めの予防接種が必要かと思われます。

・五月病(機能性胃腸症・過敏性腸症も含めて)
「五月病」は正式な病名ではありませんが、一時的な気持ち
の落ち込み、多くの人が通勤や通学にストレスを感じ始める
時期のようです。
ストレスから、通勤時の電車内や大事な会議などの場面で
突然トイレに行きたくなってしまう機能性胃腸症や過敏性
腸症になる人も増加します。五月病についてはコチラから

桜が咲いて、たくさんの花が次々に咲き乱れる春です。
昔から、「芽吹く」といって病気もムクムクと芽吹いてきます。
持病がある方や季節の変化に適応力が落ちていらっしゃる方は
身体がだるく感じ、憂鬱な気分になってしまう事も春には多い
です。
お家に閉じこもらないで、ウォーキングなどで汗を流し季節感を
満喫して朝、太陽の光に当たり体内時計を狂わせないようにして
下さい。

歓送迎会、お花見とお酒を飲む機会も多くなってきます。
深酒をしないで、バランスの良い食事を心がけて下さいね。



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埼玉県さいたま市で認知行動療法やリラクセーションを主に成人女性専門のカウンセリングをしている心理カウンセラーの尾崎真澄です。
ティータイムに思ったことや、健康メンタルケアのアドバイスなどを書いていきますのでよろしくお願いいたします。

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