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カウンセラーのhealing diaryです。

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秋バテをしないように

災害後の心ケア関連ブログ-心に不安や異変を感じる方ご覧になってみて下さい。
自立支援医療 埼玉県心のお病気で通院されている方、ご覧下さい。

やっと猛暑も落ち着いてきたのでしょうか・・・。
風が秋風に変わりましたね。

秋になって、心地よい季節の到来ですが、気をつけなくては
ならないこともあります。
例年にない猛暑・酷暑で受けたストレスに対して、身体は
心身の機能を総動員して戦ってクタクタになっています。

それが朝夕の涼しさとともに、緊張感がほぐれ、虚脱感さえ
覚えるようになります。
身体は疲労感いっぱいなのに、寝やすくなった夜なのに眠れ
ないという現象も起きます。

人がストレスにあうと、この刺激から防御するためのホルモン
の分泌異常がおきて、身体の色々な機能に支障が起きてきます。

・食欲不振・倦怠感・風邪の症状・胃がもたれる・疲れやすい
・立ちくらみ・だるい・目まい・朝すっきり起きられない・意欲が
ないなどといった症状が出てきます。

夏バテでもこのような、症状が出ますが夏を何とか乗り切った方々
に「秋バテ」といった形で出てきます。

秋バテ予防は、まずは快眠で良質な睡眠をとることです。
規則正しい生活によって、バランスのとれた食事と運動、そして
夏にエアコンですっかり冷えに慣れてしまった身体を温めること
です。

湯船にしっかりお湯を張っての入浴で、身体をああためてください。
秋バテから「冬季うつ」へと季節性気分障害を起こす方が多いです。
今から準備して、季節の変わり目を健康に乗り切って下さい。







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Comment

NoTitle 

そうか~
涼しくなったわ~って快適に過ごせる方ばかりじゃないのですね

確かに・・・ダンナはちょっと秋バテ気味かも・・・。

職場が28℃設定なので、家に帰ってくると反動で(?)クーラーでガンガンに部屋を冷やすんですよね~

そんなダンナにつき合わされ、私も冷え気味ですよ~

早く自然の気温に慣れ、クーラーなんぞつけなくても心地よく過ごしたいですねぇ・・・

  • posted by ラーダ 
  • URL 
  • 2013.09/07 22:46分 
  • [Edit]
  • [Res]

ラーダさんへ 

ラーダさん こんにちは。

>涼しくなったわ~って快適に過ごせる方ばかりじゃないのですね
>確かに・・・ダンナはちょっと秋バテ気味かも・・・。

そうなんですよ。旦那さま気をつけないと!
快適な季節になって、ピ~ンと張りつめていたものが緩むといいますか
身体も冷える方向に慣れていますから、今から温める方向に切り替えて
おきませんと、身体を温める反応が冬に追い付かなくなります。

寝具も早めに朝方の冷え対策をしておいたほうがいいですよ。
内臓を冷やさないことが体調管理には一番です(^^)
  • posted by masumi 
  • URL 
  • 2013.09/08 10:37分 
  • [Edit]
  • [Res]

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Author:masumi
埼玉県さいたま市で認知行動療法やリラクセーションを主に成人女性専門のカウンセリングをしている心理カウンセラーの尾崎真澄です。
ティータイムに思ったことや、健康メンタルケアのアドバイスなどを書いていきますのでよろしくお願いいたします。

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