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カウンセラーのhealing diaryです。

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心の整理 問題解決

災害後の心ケア関連ブログ-心に不安や異変を感じる方ご覧になってみて下さい。
自立支援医療 埼玉県心のお病気で通院されている方、ご覧下さい。
「のこされた動物たち」写真展・報告会のお知らせ12月15日まで。

今日の日中は、暖かいほどでしたが夕方になって
グット冷えてきました。

久しぶりに心の整理についてお話しします。

人は生きていて、何一つ悩みも問題もない方はいないはずです。
私たちは、多かれ少なかれ悩みや問題を抱えています。
何か、上手くいかないことがあるとその原因を探りたくなるもの
です。原因を探ることは、問題解決に大切なことですが、ときに
原因を探っているつもりが、自分を責めるようになり、そのため
とても辛い気持ちになることがあります。

こういう気持ちになりますと、多くの方は自分に自信が持てなく
なり、何もかも自分のせいに思えてきます。

そうなりますと、悩みや問題を解決することがとても辛くなります。
「悩みや問題を解決することが大変だ、辛い」と感じてしまいます。

本当は、問題点を見つけて解決することは辛いことではありません。
解決策を考えないで、自分の行動を責めたり性格を非難するので
辛くなるのです。
こういった場合は多くは、起こってしまったことや失敗したことに
ばかり目を向けて後悔ばかりして悩んでいると思います。
悩むと、考えるの違いを以前お話ししたと思いますが、悩むは答え
を出す努力ではないです。答えを出すために考えることが必要です。

考えるといっても、「失敗したことばかり考える」のはよくありません。
「失敗したことばかり考える」は「失敗ばかりしている」と思うように
なってしまいます。

ルームでも、自信のない方々のワークの結果に思考が状況になって
しまう方がいらっしゃいます。
例えば「嫌われるかもしれない」というのは思考ですが、思考ですか
状況ですかとお聞きすると、状況と答える方が多いです。
どちらかというと、ネガティブに考えたことが現実になったかのように
思っていってしまうことです。

答えを出すために考えるとは、自分にできたことにも目を向け客観的に
現実を見ることが大切です。

私たちの脳は、ネガティブなことには活性しません。
楽しくて嬉しいことには、脳は活発になります。以前やる気スイッチの
お話をした時にも言いましたが、脳は褒められると活性化します。
そのために、人の悪口を言うよりは褒めたほうが、自分の脳もやる気が
起きてきて活性するというお話です。

余談ですが、女性たちの会話に旦那様たちの悪口に花が咲きますが
つい思っていないことまでも、場の雰囲気で盛り上がって言ってしまう
こともあるかと思いますが、お勧めできませんね。
そう思って話したことが、本当に大切なパートナーを嫌いになってしまう
かもしれませんので、お気をつけください(笑)








いつも1ポチありがとうございます
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*Comment

NoTitle 

こんばんは!
「余談」のところにちょっと引かれまして・・(笑)
これね、ママ友との会話の中でけっこうあるんです。
夫のことだけじゃなく、「こども」のことも、ママ友の中では「よそのお子さんは褒めて、自分の子は謙遜して」会話を運ぶのが暗黙のルールです。
でも、私はこれが・・・実は・・・ちょっと苦手(^^;

ネガティブなことに脳は活性化しない、ということを受験を控えた息子に伝えておこうと思います(^^)

クリスマスの置物、すてきですねー!いいお友達がいっぱいなんですね!!
  • posted by Espero Lumo 
  • URL 
  • 2013.12/04 17:33分 
  • [Edit]

Esperoさんへ 

Esperoさん こんばんは。

>「余談」のところにちょっと引かれまして・・(笑)

こういった余談、まだまだあります(笑)

>これね、ママ友との会話の中でけっこうあるんです。
>夫のことだけじゃなく、「こども」のことも、ママ友の中では「よそのお子さんは褒めて、自分の子は
>謙遜して」会話を運ぶのが暗黙のルールです。
>でも、私はこれが・・・実は・・・ちょっと苦手(^^;

そうですね・・・。ホテルのバフェなどのランチには奥様達がたくさんいらっしゃって
そのような会話が聞こえてきます・・・。
「家なんかもっとよ」と言わんばかりに盛り上がっていますね(笑)
苦手な方が正解です!

>ネガティブなことに脳は活性化しない、ということを受験を控えた息子に伝えておこうと思います(^^)

ぜひぜひ!希望の大学に入って○○さん(尊敬されるか)のようになりたいと具体的に言うことです。
声に出してはっきり毎日言うことが効果的です(*^^)v

>クリスマスの置物、すてきですねー!いいお友達がいっぱいなんですね!!

はい(^^)ありがとうございます。
私も人生には人並みに苦労していますが、本当にお友達には恵まれています。
親友以上の大切な友達です。自慢できる友達です(^-^)
  • posted by masumi 
  • URL 
  • 2013.12/04 18:58分 
  • [Edit]

Esperoさんへ 

追伸
ぜひぜひ!希望の大学に入って○○さん(尊敬されるか)のようになりたいと具体的に言うことです。

尊敬される方です。失礼いたしました。
  • posted by masumi 
  • URL 
  • 2013.12/04 19:59分 
  • [Edit]

NoTitle 

なるほど~と思いながら読みました。

私はどっちかというとネガティブ派なので、つい悪い方向に考えてうじうじしちゃうんですよね~

しつこ~く何年も前の事を思い出してウダウダしたり・・・。

勝手に人を羨んだりして。

でも、最近はもう少し引いたところでそれを見ている感じです。


「なぜ、そう思うのか」と質問形式にして頭の中で考えて行きます。

その答えからも芋ずる式に「なぜ?」をさぐっていって答えを見つける・・・という方法です。

それが良いのかどうかわかりませんが、理由のわからないモヤモヤは減った気がします。


少し前から「さめがめ」というgooの無料ゲームをパソコンでしています。

↓いろんな無料ゲームがあって結構楽しめます

game.goo.ne.jp > ゲーム > 無料ゲーム


同じ色の玉を消していくゲームで、モヤモヤする時は目で玉を追いながらも頭の中では「なぜにそう思うのか」という疑問を投げかけ、答えるように消していっている・・・という・・・。

気がそぞろになっているとなかなか玉が消せずにゲームオーバーになってしまうので、何度やってもクリアできない時は頭を切り替える・・・という風に活用しています。

ゲームでも読書でも音楽でも何か切り替えることができる手段を幾つか持っておきたいです。

masumiさんはそういう切り替える手段って何かありますか?
  • posted by ラーダ 
  • URL 
  • 2013.12/06 17:28分 
  • [Edit]

NoTitle 

こんばんは~、 私も余談に引かれました(笑) 夫は尊敬しているんですがブログにも馬鹿にしたこと書いちゃうし反省します。 ついつい~。 でも外で悪口は言わないかな? アメリカは反対に子供の事でも皆褒めまくるので、それはそれで、ちょっとひいちゃったり(笑) 
子供の頃からあなたは素晴らしい、特別だって呪文のように言われるからか、自信満々な人も多いです(笑)
  • posted by tomotan 
  • URL 
  • 2013.12/07 09:48分 
  • [Edit]

ラーダさんへ 

ラーダさん こんばんは。

>なるほど~と思いながら読みました。
>私はどっちかというとネガティブ派なので、つい悪い方向に考えてうじうじしちゃうんですよね~

ありがとうございます。

ラーダさんネガティブ派ですか~~~以外です。
私も昔は些細なことに悩みましたが、歳の功かずうずうしくなったのか(^^ゞ
ただ、客観的な思考を身につけてからは楽になりましかね・・・・。


無料ゲーム見てきました~~~(^^)
面白そうですね!時間がある時やってみます。


>ゲームでも読書でも音楽でも何か切り替えることができる手段を幾つか持っておきたいです。
>masumiさんはそういう切り替える手段って何かありますか?

ゲームや読書、音楽を聞くことはいいことですよね。
私も気分転換に活用していますよ~。
アイリッシュダンスのDVDを大音量でかけていますよ。

あと、考えても答えの出ないことは多くは悩みだったり、相手がいて自分だけでは解決できないことが多いです。
こんな時は、考えても無駄なので、私の場合は掃除や洗濯をし始めます。
何もかもサッパリという現実的なことで、心も整理する感じです(*^^)v
  • posted by masumi 
  • URL 
  • 2013.12/07 18:23分 
  • [Edit]

tomotanさんへ 

tomotanさん こんばんは。

>こんばんは~、 私も余談に引かれました(笑)

余談に引かれちゃいましたか。
えすペろさんも、そうコメントくださいました(^^)
tomotanさんの場合はブログで書いていることは、ご主人を馬鹿に
しているというより、楽しさを伝えてくださっていると思いますよ。

>アメリカは反対に子供の事でも皆褒めまくるので、それはそれで、ちょっとひいちゃったり(笑)

そういうこともありますか・・・バランスですね!

>子供の頃からあなたは素晴らしい、特別だって呪文のように言われるからか、自信満々な人も多いです(笑)

限度はありますが、日本も少し取り入れるといいと思います。
どちらかというと、できないことばかり指摘されたり、はっぱをかけられたり
人と比較されたりが多い気がします。

パートナーやお子さんのことは、大好き大好きと言っていた方がいいです。
脳には潜在意識、潜在記憶というところがありますから大切な人を嫌いに
ならないように!
tomotanさんは大丈夫ですね(^-^)
  • posted by masumi 
  • URL 
  • 2013.12/07 18:35分 
  • [Edit]

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プロフィール

masumi

Author:masumi
埼玉県さいたま市で、認知行動療法やリラクセーションを主にカウンセリングをしている心理カウンセラーです。
ティータイムに思ったことや、健康メンタルケアのアドバイス、時々パワースポット、御朱印の旅もあります。芍薬が大好きでお花巡りもお楽しみに。

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ブログ内の記事に関しましては、許可なくコピー・転載などは、禁じさせて頂いておりますので、宜しくお願い致します。

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