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冷えのぼせに注意!

自立支援医療 埼玉県心のお病気で通院されている方、ご覧下さい。

日に日に寒くなりますので、今日は「冷えのぼせ」のお話しを
したいと思います。

冷え症は、エアコンや季節の変わり目の気温差などを主な原
因として、身体を冷やす事によって起こります。
温度差によって起こる冷え症を『血行不良型』といい、生理痛
などもひどい方が多いです。また、血行不良型以外にも水分代
謝異常型という冷え症があります。
こちらは体内の水分がしっかり代謝されないことにより、身体が
冷えてしまう事が原因です。
どちらも『血流』の促進こそが、対策への第一歩と言えますが、
下半身や手足の先が冷えているのに顔や頭はのぼせたように
熱くなるのが「冷えのぼせ」といい、冷え症の重い症状とされ女
性に目立つ症状です。更年期症状とも間違えやすいですが、冷
えのぼせの人は他にも様々な体の不調に悩むことが多いです。
それは、この血行不良型・水分代謝異常型の冷えが継続し、末
端と中枢、頭・顔の温度差がどんどん開き、自律神経のバランス
を崩した自律神経失調型の冷えになるため、不眠症や快適な睡
眠が取れないため、疲れやすくなり浮腫みやめまいの原因にも
なります。
 
【冷えのぼせチェック】
•手足は冷たいのに顔や頭がのぼせる事がある。
•冷えの自覚はないのに、人から手足が冷たいと言われる事がある
•温度の高い部屋に入ったり、軽い運動をしたりした後などに、上半
身が熱くなり汗がどっと出る
•冷たいものを飲んだり食べたりするとトイレが近くなる。
•掌や足の裏などにじっとりと汗をかく

*当てはまる項目が多いほど、冷えのぼせの可能性があります。

【冷えのぼせの人がやってはいけないこと】
•長時間の入浴 ・・・ぼせてしまうため
•首から肩を冷やす ・・・首を冷やすことで自律神経が乱れる
•首の詰まった洋服を着る ・・・ のぼせてしまい、汗で体を冷やしてしまう
*首は温めたほうが良いのですが、着脱できるようにする。

【対策】
・冷えのぼせの人は長時間の入浴は良くないので、湯船から出て
1分ほど首をシャワーで温める。
・寝る前に腹式呼吸でリラックス。
・首の後ろを、市販の温熱製品で温める

以前、脳はエゴイスト*参照というお話をしましたが、身体の熱も同じく
手足の熱を下げても、頭部(脳)の温度が下がらないようにするために
この冷えが起こるようです。
先に身体を温めたあげれば、このような現象が起こりにくくなります。
まずは、早めに三首を温める事をしてみてください。
*参照(三つの首を温める)
水分代謝異常型の冷え症な方に、今の季節お勧めなのが「おしるこ」
です。おしるこは、身体のよけいな水分を出してくれます。身体を温める
紅茶生姜と一緒に頂いてください(^^)




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埼玉県さいたま市で認知行動療法やリラクセーションを主に成人女性専門のカウンセリングをしている心理カウンセラーの尾崎真澄です。
ティータイムに思ったことや、健康メンタルケアのアドバイスなどを書いていきますのでよろしくお願いいたします。

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