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カウンセリングルームM.heart

カウンセラーのhealing diaryです。

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産後うつ病とは・・・

自立支援医療制度:心身のお病気の医療費の自己負担額を軽減する公費です。
猫のシオン君が家族を募集しています! 

梅雨空の埼玉地方です。午後からは時折激しく雨が降って
います。

今日は、最近ご相談があった「産後うつ」のお話をしたいと思
います。ルームには、不妊治療をされていらっしゃる方も多く
治療中、妊娠、出産、産後と通われていらっしゃる方もいます。

以前はそのような言葉もありませんでしたが、最近の調査で
は、産後の女性の10~15%が産後うつ病になるというデータ
があります。

何故「産後うつ」になるかといいますと、平均2500g~3000g
程の赤ちゃんを育ててきた子宮が、 出産後から一気に収縮(
出産とは違う痛み)を伴います。
母乳を作り始め、生後1~2ヶ月は2~3時間ごとに授乳やおむつ
を取り替えますから、ママは四六時中睡眠不足です。
そして、生後間もない赤ちゃんの外出は控えなくてはいけません
ので、ママは孤独です。
身体は自然の摂理で、次の赤ちゃんを迎える準備が始まってい
ます(ホルモンの変化)。

このように、心身に及ぼす影響は個人差もありますが、劇的なも
のですから、周囲の協力が必要です。
特に、ご主人(パパさん)の役割はかなり影響があります。
ご主人の協力が無かったり、夫婦関係がうまくいってない場合の
産後うつの発生が高くなっています。

【ママたちにアドバイス】

・育児は育児書どおりにいかにのが当たり前です。
・自分を責めないでください。
・赤ちゃんは、しっかりママが抱っこしてあげて下さい。抱き癖の
 心配はありません。
・疲れたら休みましょう(家事を手抜きしたと責めないで休息と考
 えましょう)無理をしない。

【周囲へのアドバイス】

・ママの話を聞いてあげて下さい。
・昔は、生後すぐに日光浴をさせよとなっていましたが、現在は有害
 とされていますから、育児論は祖父母が一歩譲る理解を示して下さい。
・新米ママは不安で悩み苦しんでいます。
 頭ごなしに言ったり、 責めたりしないで見守ってあげてください。
・昔の人はたくましかった、と思われるかもしれませんが、育った環境
 や情報過多の時代を理解して、産後の不安定な時期が、過ぎるまでは
 そっと見守って下さい。

【産後うつチェック】
※以下の項目のうち、1,、2に該当し、その他の□項目にもいくつ
 か当てはまる場合、精神科医や心療内科医に相談することを
 おすすめします。

1.気分がひどく落ち込む
2.今まで関心があったものに対して興味がわかない

□ いつも疲れているような気がする
□ あまり眠れない
□ 何かに対して不安な気持ちになることがよくある
□ イライラする
□ 将来に対する希望がもてない
□ 集中力や記憶力が弱くなったと感じる
□ 自分を責める
□ 食欲がなくなる
□ 子供や夫に愛情を感じられない

【産後うつの発症時期】

通常、産後うつ病は産後2週間~3週間以降に発症するといわれ
ています。(母乳育児の場合はさらに卒乳後数ヶ月は注意を要します。)
期間は数ヵ月~約1年。さらに長引くことがあり、育児の手が離れる3、4年
後まで続き、うつ病へとなっていくことも見逃せません。
里帰り出産は、帰宅直後が要注意です。

予防として、DHAを積極的に摂取することが、良いといわれています。
妊娠中は、胎児の成長のためにDHAを消費するので、母体はDHA欠
乏状態と考えられます。
このDHA欠乏が、産後うつ病の原因ではないかといわれています。
青魚にこのDHAは多く含まれますので、お食事に気をつけてください。
そして何よりも、周りが温かく見守り、意見するのではなくママ達の話
を聴いてあげてください。


IMG_3152.jpg
今日の雨に濡れる紫陽花です・・・。




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*Comment

NoTitle 

こんばんは~!
これは!!参考になる方たくさんいらっしゃると思います。
救われますね~。
私は産後翌日から涙が止まらなくなり、病院でホルモンね~とあっさり言われ、家に帰されました~翌日~❢
産後の疲れと授乳とで、本当にぐったりでした。
ものすごい体力と孤独との戦いですもんね。
産後うつになる人の気持よくわかるなあ。
特に姑さんなどに厳しいこと言われると、、すごく落ち込むと思います。
今日の記事とても役に立つ思います!!
ママ達がんばれ~。
  • posted by tomotan 
  • URL 
  • 2015.06/19 08:13分 
  • [Edit]

tomotanさんへ 

tomotanさん こんにちは。

>これは!!参考になる方たくさんいらっしゃると思います。
>救われますね~。

うわぁ~~~嬉しいです(^^)

>私は産後翌日から涙が止まらなくなり、病院でホルモンね~とあっさり言われ、家に帰されました~翌日~❢

翌日~!出産の翌日なんて、ぐったりという感じがしますね。キャサリン妃もそうですが、日本人のほうが出産が重いのかしら?なんて思いましたが・・・

>産後の疲れと授乳とで、本当にぐったりでした。
>ものすごい体力と孤独との戦いですもんね。

疲れと孤独が問題だと思うのですよね。
最近はイクメンといって、父親たちが育児に参加するようになりましたが、昔の日本男児は、ほとんど母親任せで、おむつも替えた事もないと思います。現代でもいるんですよね~日本男児というよりダメンズが・・・

>特に姑さんなどに厳しいこと言われると、、すごく落ち込むと思います。
>今日の記事とても役に立つ思います!!

育児の仕方って、一昔違うとやって良いと言われていたことが、いけないになる事が多いのですよね。
おじいちゃんおばあちゃんは、今はそうなのかと譲ってほしいですね。

>ママ達がんばれ~。

ほんと、頑張れ~一人で悩まないでねと言いたいです(*^_^*)
  • posted by masumi 
  • URL 
  • 2015.06/19 09:42分 
  • [Edit]

NoTitle 

こんにちは!
確かに生まれたばかりの赤ん坊のお世話、最初の一か月間が一番大変だった・・ような記憶があります。
助産師さんから、母乳をあげるとお母さんの気持ちが落ち着くホルモンが出る、と聞いていたので、マッサージをしたりして一生懸命母乳をあげました^^
さてうちの「昔の日本男児」感満載のパパはどうだったと思われますか?
それが意外と、おむつ替えやお風呂に入れたり・・やりたがったんですよ^^;
仕事の都合でいつもできるというわけではなかったですけど、ちょっとでも帰宅できる時間があれば飛んで帰ってきて嬉々としてやってました(笑)役に立ったかと言われればちょっとアレですけど^^;

産後間もない赤ちゃんをかかえてのウツはしんどいことだと思います。まわりはお母さんを助けたり褒めたり、たまにはご飯をつくってあげたりして いたわってあげてほしいです。
何より「一緒に」ということが大事なんでしょうね。
里帰り出産という日本の昔からの風習もこういうことを防ぐためだったのかもなぁ・・と思います。
産婦人科でもこのあたりの産後フォローも手厚くしていくことが大事かな、と思いました。
  • posted by Espero Lumo 
  • URL 
  • 2015.06/19 14:32分 
  • [Edit]

Esperoさんへ 

Esperoさん こんにちは。

>確かに生まれたばかりの赤ん坊のお世話、最初の一か月間が一番大変だった・・ような記憶があります。

そうですよね~。右も左もわからない、ママさん1年生ですからね。最近は、母親学級にもパパが参加できて、色々体験する方も増えてきたようですね。

>助産師さんから、母乳をあげるとお母さんの気持ちが落ち着くホルモンが出る、と聞いていたので、マッサージをしたりして一生懸命母乳をあげました^^

母乳もね~胸が張って大変ですよね。赤ちゃんが泣くと母乳が出るなど、母子は一心同体ですよね。

>さてうちの「昔の日本男児」感満載のパパはどうだったと思われますか?

パパさん、イクメンだったのですね~(*^_^*)
そういう姿が、チョッと邪魔?でも、Espero さんには励みになったのではないですか?
孤独は感じませんもの(^^)

産後うつもまじめな性格で、責任感の強い方がかかりやすいです。周りの助けが本当に必要だと思います。

>産婦人科でもこのあたりの産後フォローも手厚くしていくことが大事かな、と思いました。

そうですね。重要だと思いますね。
いつでも相談できるところや、ヘルプしてくれるところが気軽に利用できるところですよね~
  • posted by masumi 
  • URL 
  • 2015.06/19 15:20分 
  • [Edit]

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プロフィール

masumi

Author:masumi
埼玉県さいたま市で、認知行動療法やリラクセーションを主にカウンセリングをしている心理カウンセラーです。
ティータイムに思ったことや、健康メンタルケアのアドバイス、時々パワースポット、御朱印の旅もあります。芍薬が大好きでお花巡りもお楽しみに。

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