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カウンセラーのhealing diaryです。

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妊娠中の貧血

自立支援医療制度:心身のお病気の医療費の自己負担額を軽減する公費です。

今日は曇り空の埼玉地方ですが、湿度が高く屋内はムシムシします。

今日、妊娠中のクライエント様とお話ししていて、妊娠初期の貧血
で体調が悪いと言うことで、貧血についてお話しします。

私も十数年貧血との付き合いがありますが、症状が悪化しますと大変
辛い状況になります。
貧血がひどくなると、疲れやすさやの他、息切れ、動悸、めまい、頭痛
胸の痛みなどの症状が現れます。また、妊娠が原因で貧血になった方
は貧血を自覚できますが、妊娠前から貧血の方はその状態に慣れてし
まっており、かなり悪化するまで自覚できないことがあるそうですから気
をつけてください。
血液検査で貧血を示すヘモグロビンの値を確認し、自分が11g/dl未満
の貧血になっていないかチェックしてください。

貧血に良いのが鉄分ですね。貧血治療に鉄剤を処方された方はご存じ
かと思いますが、この鉄剤胃が痛くなったり便秘や下痢になりやすいで
すね。なるべく食事でこの鉄分の補給をしたいところですが、鉄分には
ヘム鉄と非ヘム鉄があり、ヘム鉄は非ヘム鉄より体内に吸収されやす
いので積極的に摂るとよいのですが、ヘム鉄が多い食品は肉や魚など
の動物性たんぱく質で、レバー、牛肉、いわし、卵黄、あさりなどです。
これが、妊娠初期の「つわり」があると、匂いが鼻について食べづらくな
りますね。卵黄やかつお節、あさりバターなどで工夫してください。
それも摂りづらいときは、非ヘム鉄であっても、鉄分の吸収を促すビタミ
ンCやたんぱく質と一緒に摂ると、鉄分を効果的に吸収することができま
す。非ヘム鉄を多く含むのはひじきやほうれん草、納豆などの大豆製品
ですが、デザートにイチゴやキュウイ等のビタミンCが多い食品と一緒に
摂取してください。

鉄分劣っても吸収を妨げるのが、カフェインです。コーヒー紅茶を控えハ
ーブティ等に変えてください。特にハーブティの中でもネトルが入ったもの
は鉄分やビタミンCを多く含んでいるのでお勧めですよ。

せっかく鉄分の多い食事を心がけても、大切なのはバランスの良い食事
です。

妊娠は病気ではないと言われ、もちろん病気ではないですが、貧血などの
症状があるときは、無理をしないで休息を多く取って行動してくださいね。


IMG_0479.jpg
ルームの芍薬、こんな可愛らしいお花が咲きました(^^)





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*Comment

 

大変ご無沙汰しております(^^;;

一人目の妊娠の時貧血と言われてお薬を服用しましたが、masumiさんのおっしゃるように胃が気持ち悪くなってしまうので、ふっと〜いお注射をしてもらっていました。
看護師さんが、プルーンがいいとおっしゃるので、プルーンジュースを買ってせっせと飲んだり、普段は苦手であまり食べないのですがレバーを食べたりしていた事を思い出します。
ブログに書かれているような栄養指導を受けたな〜って懐かしく思い出します。
出産後は回復しましたから、文字通り血を分けた、っていう事かなぁなんて当時思ったりしました。

クライエントさんが健やかにご出産されますようにお祈りしています^_^
  • posted by えすぺろ 
  • URL 
  • 2016.05/26 10:26分 
  • [Edit]

えすぺろさんへ 

えすぺろさん こんにちは。

>一人目の妊娠の時貧血と言われてお薬を服用しましたが、masumiさんのおっしゃるように胃が気持ち悪くなってしまうので、ふっと〜いお注射をしてもらっていました。

私も慢性貧血の治療が、お薬が合わないのでいつも鉄剤の注射を致します。
真っ黒で初めはぎょっとしました~(笑)

プルーンも良いですね。私は種なしプルーン大好きですが、苦手な方は濃縮プルーンが良いかもです。
血を分ける・・・本当ですね。母にも感謝しなくてはいけませんね(^^ゞ

>クライエントさんが健やかにご出産されますようにお祈りしています^_^

ありがとうございます。
お勤めされていて、最近聞く「マタハラ」なんて事も本当にあるようで、最近の妊婦さんは大変ですね。
私も無事ご出産なさることを、心から祈っております。

  • posted by masumi 
  • URL 
  • 2016.05/26 10:39分 
  • [Edit]

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Author:masumi
埼玉県さいたま市で認知行動療法やリラクセーションを主に成人女性専門のカウンセリングをしている心理カウンセラーの尾崎真澄です。
ティータイムに思ったことや、健康メンタルケアのアドバイスなどを書いていきますのでよろしくお願いいたします。

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