秋の気分の落ち込み・・・身体の冷え対策

自立支援医療制度：心身のお病気の医療費の自己負担額を軽減する公費です。

昨日は、やっと癌検診に行ってこられました(^^ゞ
胃がん検診以外、いつものかかりつけの病院で行います。
乳がん検診のマンモの機械が新しくなったのか、以前より若干
痛くなかったかと思いますが、いつもながら痛い・・・。

ストレスのかかる検診の後は、少し遠出をして憩いの場所を
ウォーキング＆お散歩しました。
少し風は冷たくなってきましたが、お天気は良かったので快適
でした。

今日はまた朝からどんよりとしていた雲も、雨が降ってきて気温
もぐっと冷えてきましたね。

ルームの前の公園の桜の木は、葉がハラハラと風に舞って落ち
てきます。

秋は、食べ物も美味しくて良い季節ですが、日照時間がどんどん
短くなっていくので夕暮れは寂しく感じます。
晴れていれば夕焼けも綺麗ですが、お天気が悪いと気持ちも沈み
ますね。

この季節の気分が落ちる症状を緩和するには、冷え予防です。
以前三つの首を温めるお話をしましたが、首・手首・足首の三首を
温めるのが冷え予防に大変効果的です。

足湯のお話もいつもしますが、これも絶対お勧めです。
沈んだ気分も身体を温める事で随分良くなります。
「秋バテ予防」　足湯のお勧め


食べるものも、なるべく体温より低いものの摂取を減らし、温かいも
のをお召し上がり下さい。

鍋の良い季節になってきましたね～（しかし、白菜が高い・・・）
そこで、根菜鍋は如何ですか～(^^)

【根菜鍋レシピ】
・材料
大根…１／２本、人参…１本、れんこん…小１ふし、
ごぼう…２本、 玉葱…１個、里芋…３個
舞茸…１パック、エリンギ…１パック
しめじ…１パック、もち…４個（焼いておく）
豚バラ肉…４００g（一口大に切る）
酒…50cc、出汁…3～4カップ、塩…適量

・作り方

里芋は皮をむいて薄切りにします。
それ以外の根菜は皮のついたまま、それぞれ薄切りにします。
ごぼうはささがきにし、水にさらしておく。
土鍋に出汁を適量入れ、火にかけます。
煮立ったら、酒、塩を入れ、 ごぼう以外の根菜と、玉葱を
入れます。
大根がやや透き通ってきたら、きのことごぼうを加えます。

野菜が煮えたら、豚バラ肉、もちを最後に入れます。
お好みでポン酢と柚子胡椒で頂きます。




いつも1ポチありがとうございます