カウンセリングルームM.heart

カウンセラーのhealing diaryです。

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秋の気分の落ち込み・・・身体の冷え対策

自立支援医療制度:心身のお病気の医療費の自己負担額を軽減する公費です。

昨日は、やっと癌検診に行ってこられました(^^ゞ
胃がん検診以外、いつものかかりつけの病院で行います。
乳がん検診のマンモの機械が新しくなったのか、以前より若干
痛くなかったかと思いますが、いつもながら痛い・・・。

ストレスのかかる検診の後は、少し遠出をして憩いの場所を
ウォーキング&お散歩しました。
少し風は冷たくなってきましたが、お天気は良かったので快適
でした。

今日はまた朝からどんよりとしていた雲も、雨が降ってきて気温
もぐっと冷えてきましたね。

ルームの前の公園の桜の木は、葉がハラハラと風に舞って落ち
てきます。

秋は、食べ物も美味しくて良い季節ですが、日照時間がどんどん
短くなっていくので夕暮れは寂しく感じます。
晴れていれば夕焼けも綺麗ですが、お天気が悪いと気持ちも沈み
ますね。

この季節の気分が落ちる症状を緩和するには、冷え予防です。
以前三つの首を温めるお話をしましたが、首・手首・足首の三首を
温めるのが冷え予防に大変効果的です。

足湯のお話もいつもしますが、これも絶対お勧めです。
沈んだ気分も身体を温める事で随分良くなります。
「秋バテ予防」 足湯のお勧め
あしゆ

食べるものも、なるべく体温より低いものの摂取を減らし、温かいも
のをお召し上がり下さい。

鍋の良い季節になってきましたね~(しかし、白菜が高い・・・)
そこで、根菜鍋は如何ですか~(^^)

【根菜鍋レシピ】
・材料
大根…1/2本、人参…1本、れんこん…小1ふし、
ごぼう…2本、 玉葱…1個、里芋…3個
舞茸…1パック、エリンギ…1パック
しめじ…1パック、もち…4個(焼いておく)
豚バラ肉…400g(一口大に切る)
酒…50cc、出汁…3~4カップ、塩…適量

・作り方

里芋は皮をむいて薄切りにします。
それ以外の根菜は皮のついたまま、それぞれ薄切りにします。
ごぼうはささがきにし、水にさらしておく。
土鍋に出汁を適量入れ、火にかけます。
煮立ったら、酒、塩を入れ、 ごぼう以外の根菜と、玉葱を
入れます。
大根がやや透き通ってきたら、きのことごぼうを加えます。

野菜が煮えたら、豚バラ肉、もちを最後に入れます。
お好みでポン酢と柚子胡椒で頂きます。




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*Comment

本当に高いですね! 

おはようございます。
お野菜の値段,本当に高いですね。。。
これでは家計への負担がきつくて、お子さんの多いご家族は増々やりくりが大変でしょうと想像してます。
諸税金も増えるばかりですし。。。
懐は寒くても、体は冷やさない工夫をしないと、健康貧乏になっちゃいますね。
  • posted by yokoblueplanet 
  • URL 
  • 2016.10/30 06:49分 
  • [Edit]

Yokoさんへ 

Yokoさん こんにちは。

>お野菜の値段,本当に高いですね。。。

この季節、鍋料理が美味しくなってきますが白菜が高騰しています。
他の野菜の購入が増え、よって値段が上がってしまう・・・
今年は台風の当たり年で、被害も甚大だと思います。

野菜不足は健康にも影響しますから、主婦の方は上手く工夫しなくては
ならないです。お母様達頑張って!

身体を冷やさないことは大切です。
早め早めに防寒対策が必要ですね(^^)
足湯は本当にお勧めですから、皆さんに実行していただきたいです。
  • posted by masumi 
  • URL 
  • 2016.10/31 10:06分 
  • [Edit]

NoTitle 

うちはコタツを出したのですが、ついつい眠ってしまいます・・・。テレビを見ながらうたた寝・・・気持ちいいけど、気づいたら結構な時間が経っていてドキリとしますよ~

野菜が高いけど、今は工夫して乗り切るしかないですね~
根菜は体の芯から温まるし、身体が温まるのは心身共に良い作用がありそうですね

がん検診ですか
毎回、憂鬱ですが、でも、やっぱり受けないとねぇ・・・
  • posted by ラーダ 
  • URL 
  • 2016.10/31 17:41分 
  • [Edit]

ラーダさんへ 

ラーダさん こんばんは。

>うちはコタツを出したのですが、ついつい眠ってしまいます・・・。テレビを見ながらうたた寝・・・気持ちいいけど、気づいたら結構な時間が経っていてドキリとしますよ~

コタツでうたた寝・・・気持ち良いですよね~(^^)
喉が渇いて起きる・・・、こたつとミカン良い組み合わせですね!

白菜のお値段が2倍以上しますよね~
根菜類を上手く使って、鍋なども工夫するしかないですよね~
飲食店も大変でしょうね・・・。

がん検診・・・年に一回は受けていますが、市の検診なので賛否両論ありますが
一応受けています・・・(これだけでは足りないかもしれませんが・・・)
癌は、ペット検査とか有効だと思いますが、なんと言ってもお値段が高い・・・
もう少し誰でもうけられるお値段にして欲しいです・・・。

病気にならない身体作りを目指す方が本文かもしれませんね。
  • posted by masumi 
  • URL 
  • 2016.10/31 18:21分 
  • [Edit]

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埼玉県さいたま市で認知行動療法やリラクセーションを主に成人女性専門のカウンセリングをしている心理カウンセラーの尾崎真澄です。
ティータイムに思ったことや、健康メンタルケアのアドバイスなどを書いていきますのでよろしくお願いいたします。

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