カウンセリングルームM.heart

カウンセラーのhealing diaryです。

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暖かさもつかの間・・・

自立支援医療制度:心身のお病気の医療費の自己負担額を軽減する公費です。
下宿猫ちゃん家族大募集中!

今日は、都内や横浜では最高気温が19℃、20℃になるかと
報道されていましたが、さいたま市は確かに暖かかったです
が、最高気温も17℃といってもつかの間で夕方から北風が吹
きだして、今はすっかり寒いです・・・。

明日は10℃近くも気温が急降下するようです。
皆さん体調管理に気をつけてくださいね。

インフルエンザも随分猛威を振るってきていますね。
•正しい手洗いをしまよう
•しっかり睡眠、栄養を取りましょう
•適切な温度、湿度を保ちましょう
•人混みの外出を極力控えましょう

とにかく、様々にウイルスは空気中にあるので、ウイルスに負け
ない身体作りが大切ですね。
身体を冷やさないようにして、免疫力をシッカリ高めて下さいね。

因みに免疫力を強める食材は以下の食材が有効です。

・ビタミンC・・・・・・いちご・柿・れんこん
・βグルテン・・・・しいたけ・えのき・エリンギ
・ポリフェノール・・・大豆・春菊・ぶどう
・アリルイソチオシアネート・・・ブロッコリー・きゃべつ・かぶ
・アリシン・・・にんにく・長ねぎ

以上の物だけではなく、偏り無く栄養素を取ることも重要です。


福寿草
は~るよこい、は~やくこい♪


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Author:masumi
埼玉県さいたま市で認知行動療法やリラクセーションを主に成人女性専門のカウンセリングをしている心理カウンセラーの尾崎真澄です。
ティータイムに思ったことや、健康メンタルケアのアドバイスなどを書いていきますのでよろしくお願いいたします。

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