カウンセリングルームM.heart

カウンセラーのhealing diaryです。

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春の脱水症状にご注意

自立支援医療制度:心身のお病気の医療費の自己負担額を軽減する公費です。


今日は埼玉地方は30℃以上もある夏日です・・・。

ルームにおいでになる皆さまも汗をふきふきです。水分は早めにとって、
熱中症、脱水症状に気をつけて下さいね。

春の脱水症状としては、疲労感・めまい立ちくらみ・筋肉の痙攣・心拍数
増加・吐き気・便秘(下痢)・舌の腫れなどです。

夏は気温も高く、汗も目に見えてかくので、水分補給には注意しますが、
春の脱水は徐々に起こるので、体調が悪くなってから脱水と分かる事が
あります。春は、自身の気付かない所で結構汗をかいています。

そして、ご自分では水分を摂っているつもりで、実は利尿作用があるもの
をたくさん摂っている場合も、水分不足になります。
例えば、カフェインを含む飲料のお茶・紅茶・コーヒー・ウーロン茶・ココア
・栄養ドリンクなどです。
食べ物では、小豆・緑豆・大豆・黒豆・はと麦・そら豆・トウガン・とうもろこし
・キュウリ・スイカ・海苔・アサリなどです。
他の意味ではとても良い栄養素の食べ物ですが、同時に利尿効果もある
ので、水分不足になりやすいです。

【脱水症状の前兆】
・親指の爪を白くなるまでギュッと押してから離し、元の爪の色に
 戻るのに3秒以上かかる。
・手の甲の皮膚をひっぱり、元の状態に戻るまで3秒以上かかる。
・舌がザラザラしたり、赤黒い色をしている。
・身体がだるく重い
・めまいや立ちくらみ
・口の中がネバネバする

こういった症状に気をつけて、喉が渇く前に水分補給に気をつけて下さい。



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白い芍薬清楚です・・・(^^)




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埼玉県さいたま市で認知行動療法やリラクセーションを主に成人女性専門のカウンセリングをしている心理カウンセラーの尾崎真澄です。
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