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春先の健康管理

自立支援医療制度:心身のお病気の医療費の自己負担額を軽減する公費です。

さいたま市は朝から冷たい雨で、気温も10℃に届かず寒い一日です。

これが明日には、最高気温が18℃と予想されています。

自律神経はかなりダメージを受けているこの時期です。

心のお病気の方だけではなく、健康な方にもダメージがある春先です。


春先は、低気圧と高気圧が交互にやってきて気温の周期的な変化、という意味合いで使用されるように気温が一定しないため、交感神経と副交感神経のバランスを崩しがちです。

春先は、一日の中で四季を感じるほど気温も上下し、花粉症などの症状もストレスを増幅させます。こんな時の対策をお話ししたいと思います

【薄着】
冬は身体を温めるようにと申し上げてきましたが、これからは徐々に寒くない程度に薄着をして、ホルモンの分泌を促して気温の変化に耐えられるようにして下さい。

【運動】
木々をようく見ますと、新芽が膨らんできます。これから新緑の季節になりますが、若葉から発散する芳香性物質は、有益な作用があるという研究も発表されています。是非、新緑の風をいっぱい吸って頂くようにウォーキングを一日20~30分出来ると良いかと思います。

【清潔】
春はほこりが多く、ばい菌の活動も始まるので、皮膚の清潔に心がける事も必要です。皮膚が汚れると体温調節の機能がじゅうぶんに果たせなくなり、風邪をひく原因にもなるので注意して下さい。

【春に良いハーブティー】
・花粉症対策にはペパーミントです。
 花粉症とはアレルギー反応のひとつで、その反応を抑える働きがあるのが独特な爽快感を持つペパーミントです。

・カモミールで癒しとリラックス。
 カモミールは「マザーズハーブ」とも呼ばれている、妊娠期や更年期などの心に優しいハーブです。カモミールには、神経を鎮め
 リラックス作用があるとされ、身体が温まり安眠効果があります。

・ローズヒップで美肌、便秘も解消。
 便秘解消のハーブティーといえばローズヒップです。ローズヒップは咲き終わったバラの実で、ビタミンCが多く含まれる美白の
 ハーブで、食物繊維も豊富で便秘解消にも効果があります。
 
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花粉症の季節や、真夏を爽やかにとルームでもお出しするペパーミントティー

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*Comment

NoTitle 

今年は雪の量がハンパなく多いです(^^;

まだ積雪が高く、雪解けが待ち遠しいです。

先日、いつもなら笑って済むような事なのに、何気ない言葉に

心が折れて涙・・・

時々、心のメンテしなくちゃ( *´艸`)

雪が融けるころ、実践してみますね!

  • posted by pansy 
  • URL 
  • 2018.03/09 00:16分 
  • [Edit]

pansyさんへ 

pansyさん こんばんは。

北海道の寒さは幼少期に体験しておりますが、積雪量が年々増えていますね。
吹雪で学校がお休みだったこともありますが、最近の荒れ具合は心配しています。

>先日、いつもなら笑って済むような事なのに、何気ない言葉
>心が折れて涙・・・

そうですか。辛いときは泣いても良いと思います。
気持ちを押し込めないように、気分転換できると良いですね(^^)

無理なく実践してみて下さい。ポカ~ンと日光浴もお勧めですよ。

春になったらまた、美しい北海道の風景見せて下さい。
  • posted by masumi 
  • URL 
  • 2018.03/09 19:16分 
  • [Edit]

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Author:masumi
埼玉県さいたま市で認知行動療法やリラクセーションを主に成人女性専門のカウンセリングをしている心理カウンセラーの尾崎真澄です。
ティータイムに思ったことや、健康メンタルケアのアドバイスなどを書いていきますのでよろしくお願いいたします。

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