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カウンセリングルームM.heart

カウンセラーのhealing diaryです。

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秋バテ予防・・・足湯・爪揉み・栗ご飯

自立支援医療制度:心身のお病気の医療費の自己負担額を軽減する公費です。

今日のさいたま市は、夏が戻ったかのようですが、さすがに風は爽やかです。

毎年お話しします秋バテについてです。

今の季節は、酷暑で受けたストレスに対して、身体はとても疲労しています。それが朝夕の涼しさとともに、緊張感がほぐれ、虚脱感さえ覚えるようになります。身体は疲労感いっぱいなのに、夜眠れないというご相談も多くなっています。

【秋バテの症状】
・疲労が取れない
・倦怠感、だるい
・肩こり、首の痛み
・食欲不振
・胃がもたれる
・疲れやすい
・立ちくらみ
・朝起きられない
・めまい、立ちくらみ
・風邪の症状

こういった症状は、人は夏の猛暑のストレスにあうと、この刺激から防御するためのホルモンの分泌異常がおきます。ホルモンの分泌異常が、身体の色々な機能に支障を起こします。

毎年お話ししているのですが、この秋バテ予防に良いのが足湯です。足湯によって、普段からだの熱を作り出している肝臓がしばらくの 間は熱を供給しなくてもよくなります。その余力で、肝臓は熱を発生させる事以外の機能に力を発揮できるので、身体にたった老廃物を流せるということです。 肝臓の働きが良くなると、免疫力がアップし疲労改善は元より病気の予防や痩せやすい体質にもなっていきます。

【秋バテ予防ポイント】
以前もご紹介しましたがお手軽な爪揉みをしましょう。
自立神経を整えるには爪を揉むのは大変効果があります。
方法は、爪の生え際を、もう片方の指で挟み指圧のように揉みます。薬指以外の4本の指は、副交感神経を刺激することが出来る為10秒 ずつぐらい揉みましょう。 親指は呼吸や喉の詰まり、人差し指は胃腸の症状、中指は目眩や頭痛、小指は肩こり、不眠、腰痛、循環器などに効果があるそうですから特にこの症状に悩む人は倍ぐらい揉みましょう。

薬指は交感神経を刺激するので揉まないで下さい。

爪もみ 爪揉み太郎
(画像お借りしました)            こちらは爪揉み太郎というそうです。

栗を食べましょう!
漢方では、栗は「温性」で身体を温める働きがあり、生命力を補い強壮作用があると言われています。 血液の循環を良くすることで、胃腸を丈夫にし、食欲不振や風邪等で弱っている人の栄養源にふさわしいとされています。またビタミンB1も多く含まれています。このビタミンB1は糖質をエネルギーにかえる代謝には必要不可欠な栄養素です。また抵抗力を高めるビタミンCも多く含んでいます。

秋は栗ご飯がおいしいですね。日本の四季の旬の物を頂くと、自然と健康に良いのですね!




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*Comment

NoTitle 

秋バテの症状がいくつか当てはまりますよ
9月初めからなぜだか右ひじが痛くなって整形外科に行ってリハビリをしています。

いったんよくなったのですが、法事のためにスーツケースに荷物を詰めたり運んだりしたので、ぶり返しました・・・。ああ、またしばらくリハビリの日々かしら・・・

あと、やはり体のだるさはありますね
何年かぶりに栄養ドリンクを買って飲んでしまいました。

教えていただいた爪もみをしつつ、改善に努めたいと思います。栗は天津甘栗みたいなものでもOKなんですかね?今は剥き栗がありますもんね。おやつ代わりに食べようかな
  • posted by ラーダ・ドゥーナ 
  • URL 
  • 2019.09/18 18:31分 
  • [Edit]

ラーダさんへ 

ラーダさん こんばんは。

>秋バテの症状がいくつか当てはまりますよ
>9月初めからなぜだか右ひじが痛くなって整形外科に行ってリハビリをしています。

いくつか当てはまりますか・・・秋バテのサインかな?
厳しい夏でしたからね~無理しないで下さいね。

肘の痛み・・・私も一昨年、数ヶ月悩まされました~
肘の後、両手の指(リウマチかもと焦りました)、そして五十肩と続きました~~><

ラーダさんも、無理をしないでお大事にして下さい!

>教えていただいた爪もみをしつつ、改善に努めたいと思います。栗は天津甘栗みたいなものでもOKなんですかね?今は剥き栗がありますもんね。おやつ代わりに食べようかな

爪揉みは、副交感神経を刺激できる唯一の方法で、とても効果があります。
朝昼晩と一日三回(何回やっても良いです)これからはゆっくりお風呂に浸かって、爪を揉むと良いです!
足の指も同じですから、全身の倦怠感には足もお勧めです!

甘栗も大丈夫です!キノコやネバネバ食品も良いですよ~
  • posted by masumi 
  • URL 
  • 2019.09/18 19:01分 
  • [Edit]

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プロフィール

masumi

Author:masumi
埼玉県さいたま市で認知行動療法やリラクセーションを主に成人女性専門のカウンセリングをしている心理カウンセラーの尾崎真澄です。
ティータイムに思ったことや、健康メンタルケアのアドバイスなどを書いていきますのでよろしくお願いいたします。

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