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カウンセリングルームM.heart

カウンセラーのhealing diaryです。

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寒暖差疲労

自立支援医療制度:心身のお病気の医療費の自己負担額を軽減する公費です。

さいたま市の今日は、気温が22℃と上がり暖かいですね(^^)
快晴で気持ちが良いですね~

しかし!明日は10℃も下がるようですから、この気温の変化を辛く感じる方も多いかと思います。
紅葉もすっかり街並みに降りてきましたね。

紅葉は綺麗ですが、今日と明日との寒暖差は、寒暖差疲労に注意です。
寒暖差疲労について、少しお話しします。

【寒暖差疲労】

さいたま市の今日と明日のように、気温差が10℃以上になったり、気圧の変化に身体が追い付かず、起きる現象です。 日中と夜の気温差が大きくなる季節で。この季節、体内の体温調節のバランスが崩れてしまい、徐々に疲労が蓄積されていきます。その結果、その調節をしてくれている自律神経のバランスも崩れてしまい、寒暖差疲労が生じると考えられています。 寒暖差疲労を放置すると、倦怠感や眠気が強くなり、慢性的な疲労へと症状が悪化してしまうことをいいます。

【対策】
対策として、三首(首・手首・足首)を冷やさないなど身体を温める。秋バテにいつもお勧めする足湯もいいですね。日照時間が減って来るとセロトニンの分泌が減ります。体内時計の狂いにも関係しますので、朝起きたら日光浴をしましょう。ウォーキングもお勧めです。規則正しい食事、自律神経を整えるビタミンB群はさんま、かつお、うなぎ等です。セロトニンの「増加が期待できる食品は大豆、魚類、レバー、小松菜、バナナ、かつお等です。ニラ、ネギ、にんにく、しょうが等身体を温める作用があります。

出来ることからで良いですから、寒暖差疲労にならないように気をつけて下さいね。

IMG_6090.jpg
ルームの前の公園も、黄色く紅葉しています(^^)

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落ち葉がたくさん舞い降りてきます。

IMG_6083.jpg
街路樹も綺麗に色づきました。

IMG_6080.jpg
なんといっても、赤いモミジがいいなぁ~(*^_^*)







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*Comment

NoTitle 

寒暖差疲労という言葉は聞いたことがありました。母が毎年、この時期になる頃が風邪でもないのに風邪のように寒気がしたり、だるかったり、体がスカッとしないそうですが、それがこの寒暖差疲労なんですかね

今日は朝にものすごい霧でしたが、午後は暖かくなって久々に晴れましたね~

晴れが持続しないのがなんとも残念・・・

  • posted by ラーダ・ドゥーナ 
  • URL 
  • 2019.11/25 23:54分 
  • [Edit]

ラーダさんへ 

ラーダさん こんにちは。

>寒暖差疲労という言葉は聞いたことがありました。母が毎年、この時期になる頃が風邪でもないのに風邪のように寒気がしたり、だるかったり、体がスカッとしないそうですが、それがこの寒暖差疲労なんですかね<

はい、そうなんです。お母様も大変でしたね。
自律神経の乱れによる物ですが、敏感な方や持病がある方には堪えますね><
寝ても寝ても足りないみたいな感じになったりもします。


>今日は朝にものすごい霧でしたが、午後は暖かくなって久々に晴れましたね~

気持ちよかったですね(^^)
しかし!!!今日の寒さときたらマジ~って感じですよね><
これでは健康でいろというほうが難しいです。

ラーダさんは、確か冷えに弱かったですよね!
ご自愛下さい<(_ _)>
  • posted by masumi 
  • URL 
  • 2019.11/26 12:58分 
  • [Edit]

NoTitle 

おはようございます。
今日も冷え込んで寒い朝ですね。
でもやっとお日様が戻りそうですね。
寒暖差疲労、年を重ねるごとに
季節の変わり目に弱くなりました。
日光浴やウォーキング、
ワンコおかげで毎日できている感じです。
ワンコがいなかったらまずやらないと思うので
ワンコに感謝です(﹡ˆᴗˆ﹡)

昨日はメルティにお祝いのお言葉を
ありがとうございました。
ワン友さん達からのちゃんちゃんこリレー
ありがたく着させていただきました。
赤いちゃんちゃんこのバトンの輪が
どんどん広がるといいなと思います(*^^*)
  • posted by まるこ 
  • URL 
  • 2019.11/29 06:30分 
  • [Edit]

まるこさんへ 

まるこさん おはようございます。

日に日に冷え込みが厳しくなってきますね。
しかし、巷ではサザンカ梅雨と言ったようですが、雨の日が続きました。
サザンカ梅雨も明けたようです。
今日も快晴!お日様が出ると、心も晴れますね。

>日光浴やウォーキング、
>ワンコおかげで毎日できている感じです。

そうですね!有りがたい助っ人ですね。
お天気が良いとメルちゃんもお散歩嬉しいですね!(^^)!

>昨日はメルティにお祝いのお言葉を
>ありがとうございました。

まだまだ少女のようですが、メルちゃん、還暦おめでとうございます。
赤いちゃんちゃんこがとても可愛くて、しかもワン友さんからのリレー、とても素敵なことですね。
ワンちゃん達の還暦の輪が広まりますように応援しています(^^)
  • posted by masumi 
  • URL 
  • 2019.11/30 09:43分 
  • [Edit]

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プロフィール

masumi

Author:masumi
埼玉県さいたま市で認知行動療法やリラクセーションを主に成人女性専門のカウンセリングをしている心理カウンセラーの尾崎真澄です。
ティータイムに思ったことや、健康メンタルケアのアドバイスなどを書いていきますのでよろしくお願いいたします。

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