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カウンセリングルームM.heart

カウンセラーのhealing diaryです。

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脳は大食漢?

自立支援医療制度:心身のお病気の医療費の自己負担額を軽減する公費です。

さいたま市は、だんだん冷えてきました。
明日は雪の予報も出ています・・・ご予約の方々は、状況によって無理なさらないようにして下さいね。

私は一日座ってお仕事していることが多いですが、頭を使いますと意外にお腹が空きます(笑)
見かけによらず?見かけによってよく食べます(^^)
クライエントさんとお話ししていて、夢中になってお話ししているとお腹がグーグー鳴るときがありますが、皆さま気にしないで下さいね(笑)

脳の栄養で必要なのはブドウ糖ですが、ブドウ糖しか使う事が出来ないと言った方が良いかもしれませんね。しかも、ブドウ糖が足りなくなると脳は自分の使う分の確保に、他の組織がブドウ糖を取り込めないようにしてしまいます。ダイエットにより生理が止まったり、内臓のお病気を引き起こしたりすることがそうですね。思春期の女性の無理なダイエットは、不妊症の原因にもなりますから注意して下さいね。

心のお病気の方々が、何かに囚われて一日中考え込む・・・とても身体が疲れて鉛のようになります。ネガティブなことを考えていると、脳は元気がなくなってただただ疲れます。同じ脳を使っていても、ポジティブなことを考えたりやりがいのあることを考えていると、脳はとても活性化され食欲も旺盛で元気になり身体全体がスムーズに動き、脳力が上がります。

脳の栄養はブドウ糖だけと言いましたが、セロトニンを増やすためのトリプトファンという必須アミノ酸も必要です。うつ病の治療薬は脳内のセロトニンを増やす(減らさない)お薬です。どのような食品に含まれているかと言うと、豚肉や、牛肉の赤身に多く含まれます。ノルアドレナリンやドーパミンも感情をコントロールする神経伝達物質ですがこの原料になる必須アミノ酸もお肉には多く含まれます。

若い女性たちは極端に体型を気にして、ダイエットなどをしますが脳が栄養失調になり、うつ病などになる原因になる事もありますので無理なダイエットには気をつけたいですね。

若い女性に見直して頂きたいのは健康的な体型です。よく言われるBMIですが25ぐらいが一番長生きするそうです。

参考にして下さい。

BMIの算出法
BMI(体格指数)=体重(㎏)÷身長(m)÷身長(m)
例)身長160cm、体重55㎏の場合
  55㎏÷1.6m÷1.6m=21.4となります。

・18.5未満     :やせ  
・18.5~25未満  :標準  
・25~30未満   :やや肥満  
・30以上      :高度肥満  

身長が160cmある人が体重55㎏あってもまったくの標準以内です。

間違った情報や考え方に偏らないで生涯心身健康でいられるように、ダイエットから心のお病気にならないように、食生活を見直して下さいね。


おはな





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プロフィール

masumi

Author:masumi
埼玉県さいたま市で、認知行動療法やリラクセーションを主にカウンセリングをしている心理カウンセラーです。
ティータイムに思ったことや、健康メンタルケアのアドバイス、時々パワースポット、御朱印の旅もあります。芍薬が大好きでお花巡りもお楽しみに。

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