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カウンセリングルームM.heart

カウンセラーのhealing diaryです。

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ストレス度チェック

自立支援医療制度:心身のお病気の医療費の自己負担額を軽減する公費です。

コロナウイルスの治療に当たる医療従事者の皆さま、コロナ対策に当たっていてくださる全ての皆さま、今日も本当にありがとうございます。私たちも感染予防を頑張りましょう。

さいたま市は、朝から強風大雨・・・風は依然強く吹いています。

コロナウイルス、東京は今日67人・・・心配ですね。

ついに埼玉県知事は、東京に行くことの不要不急の自粛を求めてます。

コロナと気候の変化で、皆さんのストレスも高くなっていると思いますが、ストレスセルフチェックでをして見て下さい。
その前にストレスの仕組みを簡単に説明致します。

【ストレスの公式】
                     身体的条件
                      ↓
ストレス(状態)=ストレッサー×受け取り方→いくらでも変える事が出来る
                      ↑
                   個人の人生観・価値観
                      ↑
                   性格・素質


【ストレッサーの種類】

生理的ストレッサー : 疲労、空腹、睡眠不足
物理的ストレッサー : 暑さ、寒さ、騒音
心理的ストレッサー : 不安、心配、人間関係
生・化学的ストレッサー : 花粉、カビ、公害 など

様々なストレスは、受け取り方次第で軽減できます。 

ではストレスチェックスタート。
【ストレスチェック】
以下の質問に、はい・・・2点、どちらでもない・・・1点、いいえ・・・0点として
お答え下さい。<評価は最終段落に掲載>

1.気持ちが沈んでしまう事がある
2.自分の将来に希望が持てない
3.自分自身が嫌になる事がある
4.自分はつまらない人間だと思う
5.苛立ってしまう事が多い
7.眠りが浅いように感じる
8.疲れが取れない気がする
9.心から楽しいと感じられない
10.孤独を感じることがある
11.自分の感情を抑えてしまう
12.人の顔色や言動が気になる
13.辛い事があっても我慢してしまう
14.チョットした事で泣きたくなる
15.人にあうのが面倒くさい
16.良く肩が凝る
17.よく、頭痛に悩まされる
18.人前で顔がこわばってしまう
19.集中力がなくなった
20.食欲が無い


(合計      点 )



IMG_6788.jpg
紫陽花も終わっていきますね・・・

IMG_6789.jpg
紫陽花は可愛いって感じがします。


【評価】
0点~5点・・・・・問題なし
5点~20点・・・・ややストレス有り
20点~30点・・・かなりのストレス状態(要休息)
30点以上・・・・・コントロール不能状態(専門家の治療が必要)
*あくまでも目安ですが、点数が高くご心配な方は、専門医の受診をお勧めいたします。








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*Comment

NoTitle 

ストレスチェック、やってみました。
13点でややストレスあり、ですね

深刻な悩みじゃないけど、スカッとしないことが幾つか・・・

まぁ、なるようになるさ、とは思っているんですけどね~

一日の終わりは漫画とか読んで楽しい気持ちで寝るようにしています
  • posted by ラーダ・ドゥーナ 
  • URL 
  • 2020.07/02 00:10分 
  • [Edit]

ラーダさんへ 

ラーダさん こんにちは。

>ストレスチェック、やってみました。
>13点でややストレスあり、ですね

そうでしたか。
ストレスは0より少しあるくらいが、人生のスパイスになると云われておりますが、ストレスの受け流しかたが上手い方でも、この度のコロナや自粛生活で、ストレスを感じない方は少ないと思います。

>まぁ、なるようになるさ、とは思っているんですけどね~

その考え方が一番です!(^^)!

>一日の終わりは漫画とか読んで楽しい気持ちで寝るようにしています

悩みやストレスは誰にでもあります。
考えても仕方がないことは、長く引きずらないで、気分転換できるといいですね。

簡単にできる気分転換は、昼でも夜でも、空を眺めることお勧めです!
  • posted by masumi 
  • URL 
  • 2020.07/02 16:52分 
  • [Edit]

 

こんにちは!
テストやってみたら、7点でした~(笑)
ホントはもっと低いのかも。
私はのんきなのか、図太いのか、というより今の職場の人間関係が良いおかげかな。
こちらのブログで心の潤いも頂いています。感謝(*^_^*)
  • posted by サ・エ・ラ 
  • URL 
  • 2020.07/02 18:41分 
  • [Edit]

サ・エ・ラさんへ 

サ・エ・ラさん こんにちは。

>テストやってみたら、7点でした~(笑)
>ホントはもっと低いのかも。

ややストレスは問題ないですね(^^)
この世の中、黙っていてもストレス状態にあります。

>私はのんきなのか、図太いのか、というより今の職場の人間関係が良いおかげかな。
こちらのブログで心の潤いも頂いています。感謝(*^_^*)

職場の人間関係が良好なのは何よりです。意識下の一日のうち、一番長くいる場所ですからね。
きっとサ・エ・ラさんのお人柄ですね。

少しでもお役に立てれば、私も嬉しいです。
ありがとうございます。
  • posted by masumi 
  • URL 
  • 2020.07/03 16:06分 
  • [Edit]

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プロフィール

masumi

Author:masumi
埼玉県さいたま市で、認知行動療法やリラクセーションを主にカウンセリングをしている心理カウンセラーです。
ティータイムに思ったことや、健康メンタルケアのアドバイス、時々パワースポット、御朱印の旅もあります。芍薬が大好きでお花巡りもお楽しみに。

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ブログ内の記事に関しましては、許可なくコピー・転載などは、禁じさせて頂いておりますので、宜しくお願い致します。

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