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カウンセリングルームM.heart

カウンセラーのhealing diaryです。

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ストレス うつ病チェック

記録的な猛暑が続いています。
天候によっても身体はストレスを感じます。

今日は、ストレスのお話です。

ストレス社会といわれる現代では、
ストレスで憂鬱な気分になったり、やる気がなくなっても
疲れがたまっているのかしらと我慢したり
見過ごしてしまっている場合があります。

ただの疲れではなく、ストレスによる心の病に
かかってしまっていませんか?

「こころ」お元気ですか?

人間のストレスの最大の出来事は身近な人との死別です。
離別にしてもそうですが、なかには失恋でも
心にかなりのダメージを受ける方もいます。

ちょっとした環境の変化や結婚や出産など喜ばしい事も
時にはストレスとなって体調を壊す場合があります。

引越しなどによる環境の変化のストレスを克服できるのは
40歳代までといわれる事もあります。

子供の結婚(独立)などからくる「空の巣症候群」は
喜ばしい半面、失うという喪失感からくるものです。

病気や怪我、就職、転勤、昇進、リストラ・・・。
様々な環境の変化が重なったりすることで
心が疲れ、体に変調が現れひどくなると「うつ病」などに
かかってしまいます。

心の健康チェックシートです。

1.いつもより早く目が覚める
2.朝起きた時憂鬱な気分がする
3.朝いつもすることが、億劫でやる気になれない
4.オシャレや身だしなみに関心がわかない
5.仕事や家事にとりかかる気になかなかならない
6.仕事や家事にとりかかっても根気が続かない
7.決断力がなくなった
8.人に会う事が気軽にできない
9.何となく不安でイライラすることがよくある
10.将来のことを考えると不安になる
11.「いっそこの世から消えたい」と思うことがある
12.テレビがいつものようにおもしろくない
13.さびしくて誰かに傍にいてほしいと思う
14.わけもなく涙ぐむ事が多い
15.夕方のほうが気持ちが落ち着く
16.頭が重く痛みを感じる
17.性欲が最近ない
18.食欲も最近落ちている

「はい」の数が10個以上の方はうつ病の可能性があります。
5個以上10個以下「はい」のある方も可能性が無いわけではありません。

心の病は、悪化させるとそのぶん回復に時間がかかります。
最近、うつ病には大変良いお薬もありますし
病気になる前の予防や、メンタルケアをお勧めします。

この記録的猛暑の身体のストレスは、涼しくなった
秋に出てきます。

今、必死に身体は環境(猛暑)に耐えています。
どうぞ、労わってくださいね。

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プロフィール

masumi

Author:masumi
埼玉県さいたま市で、認知行動療法やリラクセーションを主にカウンセリングをしている心理カウンセラーです。
ティータイムに思ったことや、健康メンタルケアのアドバイス、時々パワースポット、御朱印の旅もあります。芍薬が大好きでお花巡りもお楽しみに。

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