FC2ブログ

カウンセリングルームM.heart

カウンセラーのhealing diaryです。

Entries

朝活

災害後の心ケア関連ブログ 心に不安や異変を感じる方ご覧になってみて下さい。
自立支援医療 埼玉県HP 心のお病気で通院されている方、ご覧下さい。


昨日、快眠についてお話ししましたが、良い睡眠が取れましたら『朝活』のお勧め
です

快眠のために、夜遅くまで色々やるより朝に楽しみも取っておいた方が、早起きになり
夜の快眠に効果がありますとお話ししましたが、最近は有名大学生のあいだでも話題に
なっている早起きによる『朝活』です

早起きも、良い睡眠が取れていない、睡眠不足での早起きでは効果がありません。
多くの方は、夜遅くまで仕事や勉強をしていると思いますが、夜は早く寝て良い睡眠を
とって、朝に活動するという事です

朝、目覚めてから朝食を取るまでの時間帯が、実はとても頭が働く時間帯です。
快眠の後の自律神経のバランスはとても良いため、交感神経が上がってやる気が
ドンドン上昇していきます

【朝活のポイント】

・睡眠不足や徹夜などの後の朝活は効果がありません
・何をすべきか決めておく
・むやみに4時だの5時起きをしない
・自分がすべき時間プラス30分の余裕を考える


せっかく早く起きましても、することが決まっていないと何をしたら良いかを考えて
不安になります。不安は自律神経の大敵ですから、不安なく取り組めると良いです

健康的な快眠を取って、朝活に行動を変えていくと身体にも良い事がたくさんあるかも
しれませんね
昔から、『早起きは三文の徳』や『朝飯前』『朝駆けの駄賃』などという言葉がありますが
簡単にできて徳になる事などを表した言葉ですので『朝活』良いと思います。




いつも1ポチありがとうございます

スポンサーサイト



*Comment

NoTitle 

昨日の記事と合わせまして、朝活になるように色々と、心がけたいと思います。

あっすみません。。前の続きで申し訳ないのですが、爪もみも寝る前はよくないのですか?
  • posted by きみどりめがね 
  • URL 
  • 2011.10/07 17:40分 
  • [Edit]

きみどりさんへ 

きみどりさん こんばんは。

>昨日の記事と合わせまして、朝活になるように色々と、心がけたいと思います。

快眠、朝活ができたら健康維持に良いですね(*^_^*)。
爪揉みは、薬指をもまなければ大丈夫ですよ。
それ以外は、副交感神経に繋がっていますのでリラックスします。
私は、夜お風呂にゆっくりつかって手足の爪揉みをしています(^^)。
  • posted by masumi 
  • URL 
  • 2011.10/07 18:32分 
  • [Edit]

NoTitle 

たしかに、酒抜いた翌日、早起きして運動したとき、
充実してるような気がします。
体調もかなりいい。

まあ自分は無職なんで、飲みすぎて早く起きなくていいから、
特にその気持ちがわかります。
  • posted by hiro 
  • URL 
  • 2011.10/07 22:39分 
  • [Edit]

NoTitle 

こんばんは
最近、5時起きで6時過ぎに出かける日が続いています。
朝活っていうより、朝シャンしたいんですけど
4時起きはつらいので、我慢してます。
朝の方が綺麗なスタイリングなんですもんi-235
  • posted by けろ 
  • URL 
  • 2011.10/07 23:00分 
  • [Edit]

hiroさんへ 

hiroさん こんにちは。

>たしかに、酒抜いた翌日、早起きして運動したとき、
>充実してるような気がします。
>体調もかなりいい。

お酒を飲んで快眠しようとすると、お酒と同じくらいお水を飲むと良いそうです。
でも、お水ってそんなに飲めないですよね(^^ゞ。
  • posted by masumi 
  • URL 
  • 2011.10/08 09:06分 
  • [Edit]

けろちゃんへ 

けろちゃん こんにちは。

>最近、5時起きで6時過ぎに出かける日が続いています。

おや、それは早いですね~^^;。
朝シャン、わかります。スタイルも決まりますよね~(^^)。
けろちゃんはシッカリ朝活ですね!
  • posted by masumi 
  • URL 
  • 2011.10/08 09:12分 
  • [Edit]

Comment_form

管理者のみ表示。 | 非公開コメント投稿可能です。

Menu

カウンセリングルーム

data4.gif

プロフィール

masumi

Author:masumi
埼玉県さいたま市で、認知行動療法やリラクセーションを主にカウンセリングをしている心理カウンセラーです。
ティータイムに思ったことや、健康メンタルケアのアドバイス、時々パワースポット、御朱印の旅もあります。芍薬が大好きでお花巡りもお楽しみに。

お願い
ブログ内の記事に関しましては、許可なくコピー・転載などは、禁じさせて頂いておりますので、宜しくお願い致します。

FC2カウンター

Web page translation

Riverdance

リバーダンス感動的なフィナーレです。

Riverdance

フィナーレの後の全員紹介です。

カレンダー

07 | 2020/08 | 09
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -

検索フォーム

FC2ブログランキング

FC2Blog Ranking

「カウンセラーのhealing diary」でランキングに登録しました。1クリックが励みになります。応援よろしくお願いします。

最新記事

月別アーカイブ

QRコード

QR