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片頭痛 #2

災害後の心ケア関連ブログ 心に不安や異変を感じる方ご覧になってみて下さい。
自立支援医療 埼玉県HP 心のお病気で通院されている方、ご覧下さい。

のこされた動物たち 名古屋 福島に取り残された動物達の写真展です。
                   記事の拡散をお願いします。

最近、ルームにいらっしゃる方に、偏頭痛が増えています。
以前にもお話ししましたが、もう一度お話します。

特に、片頭痛は20代~40代の女性に多いようです。
頭の片側もしくは両側のこめかみのあたりが、ズキンズキンと
脈打つように痛み身体を動かすと悪化し、市販のお薬は効かず
吐き気もします

【片頭痛チェック】
1.脈に合致したズキンズキンとした痛みである。
2.身体を動かすと頭痛はひどくなる。
3.頭痛が始まる前に視野にチカチカした光が現れる。
4.頭痛がある時は静かな暗いところでじっとしていたい。
5.仕事や家事に支障があり、ひどい場合は寝込んでしまう。
6.頭痛発作の時に、悪心(吐き気)、嘔吐などを伴うことがある。
7.痛みは頭の片側の時が多いが、両側の時もある。
8.一回の頭痛は数時間から3日で治まる。
9.血縁者の中に似たような頭痛を訴える人がいる。
10.頭痛の発作の時に、強い光や大きな音、不快なにおいで頭痛が
  強まることがある
(特に1~6に該当する方は片頭痛の可能性が高いです)

この片頭痛もかなりストレスに左右されます。
まず、ストレスなどの刺激が誘因となって、血液中に「セロトニン」が
大量に放出され頭の血管が収縮します。この時キラキラした光が見える
前兆がある方もいらっしゃいます。
次に、セロトニンが血管の収縮で急激に減少するため、血管は拡張します。
拡張した血管から血液がしみだして炎症が起こり、これが血管のまわりに
とりまく三叉神経を通って脳で「痛み」として認識されます

またアルコールや食品類(例:チーズ、チョコレートなど)が原因となって
いることもあります。
片頭痛はビタミンB2の大量投与で改善することからB群を多く含む食品多く
とるようにしましょう。
頭痛予防の食品、豚肉、卵、大豆、焼き海苔、うなぎ、ごまがおすすめです。
食事は、野菜、特に豆類や魚類を多めにし、ビタミンB2、マグネシウムを
とるようにすると良いでしょう。

ストレスを感じますと、必ず肩が凝ります(日本人は時に多いです)。
肩凝りからの頭痛も多くなって肩を慢性的に凝った状態にすると、うつ病に
なりやすいといわれています。

片頭痛は、頭痛の中でも強くストレスに関わっています。
度々片頭痛にお悩みの方は、心のチェックも必要かもしれません。
あまりの激痛に何か悪い病気ではないかという不安にも駆られるので
ストレスがますます強くなり、心も不安定になるともいわれています

頭痛の前に、首や肩がこることが多いため、肩こりからの頭痛と
女性では月経時に現れることもあり、生理痛の一種と考える事も
あります。
生理痛は主に下腹部痛で、生理開始日頃と排卵日頃に出現する
頭痛は月経関連片頭痛の可能性があります。
特に強い頭痛を生じ、鎮痛剤が効きにくいことが特徴です。

痛みを止めるのは、市販薬があまり効かないという事もありますから
お医者様に見て頂くのが良いかと思います

頭痛外来のある病院検索

【応急処置】
急に片頭痛になりましたら、何と言っても安静に眠る事がお勧めです。
職場などでそうもいかない時にも、なるべく音や光の無い場所で10分
でも安静にできると良いです。
お茶やコーヒーからカフェインを摂る事も楽になります。
肩などが凝っている場合は、軽いストレッチと肩や首をホットタオルで
温めて下さい






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*Comment

NoTitle 

>ストレスを感じますと、必ず肩が凝ります(日本人は時に多いです)。
肩凝りからの頭痛も多くなって肩を慢性的に凝った状態にすると、うつ病に
なりやすいといわれています


ひゃ~、これは気をつけないといけないですね。
たかが肩こり・・・とあなどらない方がいいですね。

確かに血がスムーズに通わない気がする・・・。どこかで滞っていていい事なんてないし・・・。

う~む、心とカラダのメンテナンスは大事ですね。
気づかないうちに積み重なったものって、いつかドカンと出そうで怖いぃ~
  • posted by ラーダ・ドゥーナ 
  • URL 
  • 2012.02/19 22:43分 
  • [Edit]

ラーダさんへ 

ラーダさん こんにちは。

>ひゃ~、これは気をつけないといけないですね。
>たかが肩こり・・・とあなどらない方がいいですね。

そうですね~。これはけっこうマジなお話しです。
そして、片頭痛は市販の痛み止めがききませんから、知らないで飲んでいますと
1ヶ月で何十錠も飲んでしまう事もあります。

>う~む、心とカラダのメンテナンスは大事ですね。

はい。心も身体も溜め込んだものにはそれだけ時間がかかりますね。
早期発見早期治療が原則ですね(^^)。
  • posted by masumi 
  • URL 
  • 2012.02/20 09:35分 
  • [Edit]

NoTitle 

おぉ~けろ頭痛持ちです
ま、頭が大きいせいもあるんですがw
お腹痛いよりいいや!
ってあきらめてつきあってます
  • posted by けろ 
  • URL 
  • 2012.02/20 21:19分 
  • [Edit]

けろちゃんへ 

けろちゃん こんにちは。

>おぉ~けろ頭痛持ちです
頭痛は辛いですよね~。
片頭痛は気をつけて下さいね。

>ま、頭が大きいせいもあるんですがw
もう!けろちゃんったら(^^)。

痛くなったらまずは安静にして下さいね。
  • posted by masumi 
  • URL 
  • 2012.02/21 10:02分 
  • [Edit]

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プロフィール

masumi

Author:masumi
埼玉県さいたま市で、認知行動療法やリラクセーションを主にカウンセリングをしている心理カウンセラーです。
ティータイムに思ったことや、健康メンタルケアのアドバイス、時々パワースポット、御朱印の旅もあります。芍薬が大好きでお花巡りもお楽しみに。

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