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カウンセリングルームM.heart

カウンセラーのhealing diaryです。

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ストレス度チェック

自立支援医療制度:心身のお病気の医療費の自己負担額を軽減する公費です。

コロナウイルスの治療に当たる医療従事者の皆さま、コロナ対策に当たっていてくださる全ての皆さま、今日も本当にありがとうございます。私たちも感染予防を頑張りましょう。

さいたま市は、朝から強風大雨・・・風は依然強く吹いています。

コロナウイルス、東京は今日67人・・・心配ですね。

ついに埼玉県知事は、東京に行くことの不要不急の自粛を求めてます。

コロナと気候の変化で、皆さんのストレスも高くなっていると思いますが、ストレスセルフチェックでをして見て下さい。
その前にストレスの仕組みを簡単に説明致します。

【ストレスの公式】
                     身体的条件
                      ↓
ストレス(状態)=ストレッサー×受け取り方→いくらでも変える事が出来る
                      ↑
                   個人の人生観・価値観
                      ↑
                   性格・素質


【ストレッサーの種類】

生理的ストレッサー : 疲労、空腹、睡眠不足
物理的ストレッサー : 暑さ、寒さ、騒音
心理的ストレッサー : 不安、心配、人間関係
生・化学的ストレッサー : 花粉、カビ、公害 など

様々なストレスは、受け取り方次第で軽減できます。 

ではストレスチェックスタート。
【ストレスチェック】
以下の質問に、はい・・・2点、どちらでもない・・・1点、いいえ・・・0点として
お答え下さい。<評価は最終段落に掲載>

1.気持ちが沈んでしまう事がある
2.自分の将来に希望が持てない
3.自分自身が嫌になる事がある
4.自分はつまらない人間だと思う
5.苛立ってしまう事が多い
7.眠りが浅いように感じる
8.疲れが取れない気がする
9.心から楽しいと感じられない
10.孤独を感じることがある
11.自分の感情を抑えてしまう
12.人の顔色や言動が気になる
13.辛い事があっても我慢してしまう
14.チョットした事で泣きたくなる
15.人にあうのが面倒くさい
16.良く肩が凝る
17.よく、頭痛に悩まされる
18.人前で顔がこわばってしまう
19.集中力がなくなった
20.食欲が無い


(合計      点 )



IMG_6788.jpg
紫陽花も終わっていきますね・・・

IMG_6789.jpg
紫陽花は可愛いって感じがします。


【評価】
0点~5点・・・・・問題なし
5点~20点・・・・ややストレス有り
20点~30点・・・かなりのストレス状態(要休息)
30点以上・・・・・コントロール不能状態(専門家の治療が必要)
*あくまでも目安ですが、点数が高くご心配な方は、専門医の受診をお勧めいたします。








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無料で配られたエコバッグ

自立支援医療制度:心身のお病気の医療費の自己負担額を軽減する公費です。

コロナウイルスの治療に当たる医療従事者の皆さま、コロナ対策に当たっていてくださる全ての皆さま、今日も本当にありがとうございます。私たちも感染予防を頑張りましょう。

今日コロナウイルス新たな感染者、東京都は57人全国も100人を越えました。
心配ですね・・・世界的にも増加の傾向とありますし、どうしたら終息するんでしょうか・・・。

今は、粛々と移らない移さない行動を取るしかないですね。
出来ることを出来るだけ頑張りましょう。


本格的にレジ袋有料化で、エコバッグのお話しを前にも書きましたが、昨日ルームの近所のマルエツでお買い物したお客さん全員に、配られたエコバッグがなかなか良かったのでご紹介します。

IMG_6790.jpg
大きめでマチもある作りです。色は紺一色を配っていました。

IMG_6791.jpg
先日ご紹介したダイソーのエコバッグのように、非常にたたみやすく収納が楽です。
上記写真の、真ん中の四角の大きさになります。


マルエツさん、ありがとうございます<(_ _)>




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休日に・・・

自立支援医療制度:心身のお病気の医療費の自己負担額を軽減する公費です。

コロナウイルスの治療に当たる医療従事者の皆さま、コロナ対策に当たっていてくださる全ての皆さま、今日も本当にありがとうございます。私たちも感染予防を頑張りましょう。

梅雨の晴れ間で、ルームもお休みで・・・。
今日は大洗濯して色々買いだしして、ルームで事務処理(^^ゞ

コロナでお休みだったセミナーが開催されることになりました。
6月28日(日)午後臨時休業致しますので、宜しくお願い致します。

大好きな芍薬のお花・・・今年も終わりました。

IMG_6772.jpg
とても綺麗に咲いてくれました(^^)今年も癒やしをありがとう~♫

IMG_6760.jpg
紫陽花から向日葵へと・・・





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コロナ対策・・・タオルからペーパーに

自立支援医療制度:心身のお病気の医療費の自己負担額を軽減する公費です。

コロナウイルスの治療に当たる医療従事者の皆さま、コロナ対策に当たっていてくださる全ての皆さま、今日も本当にありがとうございます。私たちも感染予防を頑張りましょう。

昨日はお休みで、雨も降っていましたが洗面所の手を拭くペーパーについて工作(笑)

コロナ対策で、手を洗う回数が増えました。
我が家も、タオルを使わないように手洗い後はキッチンペーパーで拭くようにしています。

試行錯誤しながら、初めは百均のセリアで買ったティッシュボックスに折りたたんだキッチンペーパーを入れて、タオル掛けの上に置いておきましたが、良く落ちる・・・。
S字フックに取り付けしばらくしましたら、箱が開いてしまいなかのペーパーが飛び出してしまいます・・・。
ゴムで止めたりしたんですが、何より折りたたんだキッチンペーパーの手触りが悪いんですね(高級品を使えば別ですが・・・)。
ティッシュボックスも卓上に置いておくより引き抜きづらく、抑えて引き抜くのでけっこう周りが汚れる・・・。

IMG_6782.jpg
これも初めはヒット!と思ったんですが・・・

そして、新しく考えました!

S字フックに棒をさしてロール式のキッチンペーパー。
これだとペーパーを切るときに濡れた手で触ってしまいますので、何かカバーできないかなと今度はダイソーの中をグルグル・・・。
可愛いミッキーの鍋敷きですがシリコーン素材です。
落ちないようにゴムをとして、使用する以外のペーパーを濡らさないようにしました。
耐熱性なのでお湯、アルコールでも除菌できますから衛生的です。

IMG_6781.jpg

IMG_6784.jpg
今のところ快適に使えています。



が・・・何回か使うとミッキーが滑る



で・・・改良



IMG_6786.jpg
不具合を改良!両方シッカリ止めることで、トイレットペーパーホルダーのようにスルスル使えます!(^^)!

皆さんは何か工夫していますか~?
良いアイディアがあったら教えて下さいね~<(_ _)>





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お勧めのエコバッグ

自立支援医療制度:心身のお病気の医療費の自己負担額を軽減する公費です。

コロナウイルスの治療に当たる医療従事者の皆さま、コロナ対策に当たっていてくださる全ての皆さま、今日も本当にありがとうございます。私たちも感染予防を頑張りましょう。

さいたま市、早朝は雨が強く降っていましたが、雨も止んで過ごし安くなっています。

湿度から解放されるとホッとします(^^)

7月からレジ袋有料化で、皆さんもエコバッグ使っていると思いますが、100均のダイソーで売っているエコバッグがお勧めですよ!

大きさも丁度良いですし、付いているポケットに収納しますが、なんとも収納しやすく合理的。
おまけにフック(カラビナ)もつているのが、誠に親切。
色も何種類か合って、収納しやすく持ちやすいです。

私も用途に合わせて、エコバッグ3つほど使い回していますが、ス-パーお買い物には大活躍しそうです。

IMG_6779.jpg
真ん中のフックがついたポケットに収納すると↓お値段は200円
持ち手から、経て60㎝横35㎝レジ袋のLの大きさでしょうか・・・。

IMG_6780.jpg
通常持ち歩くバッグやリュックに、フックで掛けておくと取りやすく便利です。
色違いも買おうかなと思っています!(^^)!




いつも1ポチありがとうございます

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プロフィール

masumi

Author:masumi
埼玉県さいたま市で、認知行動療法やリラクセーションを主にカウンセリングをしている心理カウンセラーです。
ティータイムに思ったことや、健康メンタルケアのアドバイス、時々パワースポット、御朱印の旅もあります。芍薬が大好きでお花巡りもお楽しみに。

お願い
ブログ内の記事に関しましては、許可なくコピー・転載などは、禁じさせて頂いておりますので、宜しくお願い致します。

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